Unidad didáctica: mi cuerpo y su salud

Unidad didáctica: mi cuerpo y su salud

JAVIER CASTILLO LÓPEZ

TRIBUNAL 2

U.D

CURSO:

DURACIÓN: 10 SESIONES (del 9/10 al 5/11) PRIMER TRIMESTRE

JUSTIFICACIÓN.

Hoy en día, la orientación Condición Física y Salud, es una de las tendencias fundamentales dentro de la Educación Física. El número de personas que practican ejercicios físicos, con la idea de adquirir una condición física adecuada, es cada vez mayor. Se puede decir que, el precursor de esta tendencia fue Hebert, que con su MÉTODO NATURAL, pretendía una mejora de la condición física del individuo, mediante la práctica de ejercicios físicos en el medio natural. Posteriormente, más o menos en la década de los sesenta del siglo XX, empiezan a incorporarse otros factores, debido al incipiente interés por aspectos como la alimentación, la ecología, la medicina natural, etc.

En esta unidad didáctica se pretende que el alumno, mediante actividades teórico-practicas, conozca un poco mejor los efectos positivos que provoca el ejercicio en su organismo, de modo que, cree una actitud consciente que le lleve, el día de mañana a mantener ciertos hábitos, que le permitan disfrutar de un nivel alto de salud y bienestar.

Si la salud es el mayor estado de bienestar físico, mental y social que puede desarrollar un individuo dentro de una sociedad determinada, rápidamente comprendemos que la práctica de ejercicio físico y, por lo tanto las clases de Educación Física, actúan positivamente en los tres ámbitos: permite luchar contra la aparición de enfermedades derivadas del sedentarismo; permite liberarse de tensiones y preocupaciones, disfrutando de unos momentos agradables individual y colectivamente, estableciendo lazos afectivos de calidad.

En cursos anteriores, tanto la condición física como la salud, han sido tratadas como temas transversales. Si bien, la condición física seguirá siendo tratada de modo cualitativo, no pretendiendo su mejora, si no el conocimiento básico de cada una de las capacidades físicas básicas, así como a continuar el trabajo en torno a la dosificación del esfuerzo. Se tratará de relacionar la práctica del ejercicio con la mejora de la salud y la calidad de vida.

Es importante que conozcan ciertos hábitos relacionados con la actividad física, entre ellos el calentamiento y la vuelta a la calma, llevados a cabo de forma progresiva, dándoles la importancia que tienen.

Por último, daremos unas reseñas básicas sobre la alimentación y la dieta equilibrada, contenidos que serán desarrollados en el curso siguiente. Aquí trataremos de sentar unas bases, que les sirvan para el curso siguiente.

OBJETIVOS

· Conocer las capacidades físicas básicas (resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad).

· Relacionar la actividad física y las repercusiones de su práctica para el organismo.

· Adaptar los procesos respiratorios al ejercicio.

· Conocer su ritmo cardiaco, en reposo y en actividad.

· Conocer las partes fundamentales del aparato locomotor.

· Respetar normas de seguridad en la práctica de ejercicio.

· Conocer actividades cotidianas beneficiosas y perjudiciales para el organismo.

· Mantener los hábitos de salud adquiridos en cursos anteriores.

· Sentar las bases de una alimentación equilibrada.

CONTENIDOS

Ø CONCEPTOS

· Principales músculos y huesos del organismo.

· Funcionamiento y adaptación a la actividad física del sistema cardiovascular.

· Funcionamiento y adaptación a la actividad física del sistema respiratorio.

· Resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad.

· Hábitos saludables y no saludables en relación con la actividad física (importancia del calentamiento y la vuelta a la calma), la postura, actividades sociales, etc.

· Alimentación equilibrada.

Ø PROCEDIMIENTOS

· Desarrollar mediante juegos las distintas capacidades físicas básicas.

· Estudio de las partes principales del aparato locomotor.

· Control de las pulsaciones en diferentes momentos de actividad.

· Puesta en práctica de hábitos saludables (aseo personal después de cada sesión, respirar adecuadamente, etc.) adquiridos en anteriores cursos.

· Análisis de los cambios que produce el ejercicio físico en nuestro organismo.

· Calentamiento y vuelta a la calma de forma progresiva en cada sesión. Conocimiento de su importancia.

Ø ACTITUDES

· Valorar las características individuales, respetando todas y cada una.

· Incrementar el nivel de autoexigencia.

· Analizar la propia progresión física de forma positiva.

· Evitar riesgos que conlleva una practica inadecuada de la actividad física.

· Asumir la responsabilidad respecto a su cuerpo.

· Rechazar toda práctica dañina para la salud.

EVALUACIÓN

Teniendo como referente la obra de Blázquez, se sigue estructurando la evaluación en torno a las siguientes fases:

  • Establecer el objeto de evaluación (qué evaluar). Se evaluará al alumnado, al docente y a la programación. Respecto al alumnado se establece una concreción de los criterios de evaluación especificados en la programación didáctica. Son los siguientes:
    • Conoce y diferencia las capacidades físicas básicas.
    • Participa en actividades para su mejora.
    • Comprende el beneficio que supone la práctica de ejercicio planificado para su organismo.
    • Controla la forma de conocer sus pulsaciones.
    • Diferencia los principales músculos y huesos.
    • Participa positivamente en actividades con sus compañeros.
    • Pone en práctica las normas básicas de higiene y aseo personal después de la clase.
    • Distingue entre alimentos saludables y no saludables.
    • Distingue entre hábitos cotidianos saludables y no saludables.
    • Comprende y respeta los periodos de calentamiento y vuelta a la calma.
  • Seleccionar los procedimientos e instrumentos que vamos a usar (cómo evaluar). Para lo cual en la presente UD, se dispone de escalas de estimación, para que sean aplicadas tanto por el docente como por el alumnado. Anexo 2 A y B
  • Recoger la información necesaria (cuándo evaluar). Cada juego, cada sesión es una oportunidad para recoger información. Además, en la última sesión podemos recoger evaluación acerca de la evolución llevada a cabo.
  • Formar juicios con la información recogida. Esta UD nos sirve como evaluación diagnóstica respecto al estado de aplicación de los hábitos de salud e higiene, para orientar el resto del curso.
  • Tomar decisiones. Puede que debamos reformular el trabajo relativo al tratamiento de la salud. En caso de encontrarnos con una situación individual poco adecuada, se establecerán mecanismos de comunicación con la familia.
  • Informar al alumno y su familia. Las correcciones han de ir unidas a la práctica de cada actividad. Al final de la sesión, se realizará una puesta en común que permita analizar los aspectos a mejorar. El informe a la familia, salvo casos excepcionales, se realizará tras la evaluación trimestral.
  • Recibir información del alumno. Gracias a la autoevaluación y la puesta en común conoceremos su punto de vista.

Esta UD, además de la tradicional carga procedimental, tiene un importante componente conceptual, en tanto que se tratan contenidos que han de ser entendidos perfectamente, para que puedan aplicarlos correctamente. No interesa la mecanización de actos, si no la reflexión crítica como base para la actuación.

METODOLOGÍA:

Aspectos metodológicos generales:

La educación física debe contribuir a la formación integral de la persona. Desde esta área contribuiremos, no sólo desde el punto de vista motriz, que resulta el más obvio, si no que gracias a la gran riqueza de actividades, estilos y materiales, podemos contribuir además, en su dimensión cognitiva y afectiva. La actuación, desde esta área, se engloba en una propuesta de intervención conjunta, en la que participan todas las áreas del currículo, de forma activa y organizada.

Siguiendo los planteamientos reflejados tanto en el proyecto educativo del centro, como en la programación didáctica; se organizará la acción educativa en torno a los principios generales de la etapa y los principios específicos del ejercicio físico. Por lo tanto, la puesta en práctica tendrá como pilar al propio alumno. Ellos son el eje vertebrador de su proceso de aprendizaje. Se tratará de amoldar al máximo toda nuestra intervención educativa a sus necesidades e intereses

Se aboga por una estrategia global, que implique movimientos naturales en su gran mayoría. La metodología que utilizaremos estará basada en una combinación de métodos que irán desde los más directivos y tradicionales como la modificación de mando directo o asignación de tareas, a los más creativos como la resolución de problemas, descubrimiento guiado y la libre exploración, que impliquen cognitivamente a los alumnos. De esta manera utilizaremos el juego como base y elemento dinamizador de nuestra práctica, especialmente juegos globales y de tipo cooperativo, favoreciendo de esta manera la motivación y participación por parte de los mismos.

En todas las unidades propondremos ciertas tareas para ser realizadas en horario extraescolar. La primera, básica y del todo ideal, será que procuren jugar. Además se establecerán una serie de tareas o trabajos.

Estas tareas tienen una finalidad triple:

  • Que el alumno reflexione acerca de algunos contenidos vistos en la unidad, de modo que se desarrolle su dimensión cognitiva.
  • Que el alumno dote al área del verdadero valor que tiene ésta. Que no considere que es un tiempo de recreo.
  • Contribuir al desarrollo del plan lector del centro

No se pretende agobiar al alumno con gran cantidad de trabajos, ni que su resolución suponga un gran esfuerzo ni a nivel cualitativo ni cuantitativo. Simplemente se pretende dotar de un mayor componente cognitivo a su práctica dentro del área.

Los hábitos de salud e higiene nos llevan a un punto conflictivo que debemos resolver de la mejor manera posible. Al finalizar todo actividad física, se deben asear, con el fin de eliminar el sudor, de modo que evitemos enfriamientos posteriores que pueden ser los causantes de ciertas enfermedades.

No obstante, debido a la dificultad de llevar esto a la práctica, pese a situar las clases en momentos que facilitan un tiempo posterior, nos aseguraremos de cumplir unos hábitos básicos, dejando claro nuestra postura al respecto a los alumnos y mostrándoles los beneficios del aseo tras el ejercicio. Esto sólo es el punto de partida, posteriormente en casa, sería del todo ideal que se ducharan.

Antes de iniciar las sesiones, deberán cumplir una serie de hábitos: adecuar su vestimenta, hidratarse y procurar tener las vías respiratorias limpias de mucosidad (en la medida de lo posible claro está).

Al finalizar las sesiones, deberán asearse, cumpliendo unos hábitos de higiene mínimos: cambiarse de camiseta, limpiarse manos y cara, secarse el pelo…

Aspectos concretos de esta unidad:

En esta unidad, más que en otras, se combinarán actividades prácticas con otras teóricas. Como he dicho, vamos a poder profundizar más que en otros cursos, tanto a nivel procedimental como a nivel conceptual. Las sesiones 1ª y 7ª serán completamente teóricas, mientras que en el resto de sesiones, se aprovechará la llamada de atención para explicar cada día los contenidos que van a ser trabajados en esa sesión.

Las actividades prácticas seguirán una progresión que nos permita ir aumentando la exigencia tanto cognitiva como motriz. El aumento de exigencia física no pretende la mejora de la condición física, si no el conocimiento de las diferentes capacidades físicas básicas, su implicación en el movimiento, así como diversos juegos en los que han de aplicarse y las repercusiones que provocan en el organismo.

A nivel de contenidos, se trabajará coordinadamente con el área de Conocimiento del Medio natural, social y cultural, siguiendo una estrategia bidireccional. Mientras nosotros llevamos a cabo esta unidad didáctica, en dicho área se estará trabajando el cuerpo humano. Una vez trabajen en clase el aparato locomotor, conociendo los huesos y músculos más importantes, se planteará, en nuestro área, una sesión teórica en la que se analizarán los músculos que tienen una importancia mayor, desde el punto de vista del movimiento, conociendo su función específica.

Posteriormente a que sean conocidos los procesos cardio-respiratorios, analizaremos cómo los afecta la práctica de ejercicios físico. Por su parte, ya que uno de los objetivos, de esta unidad didáctica es conocer la frecuencia cardiaca en diferentes situaciones (una de ellas es en reposo), antes de comenzar las clases de Conocimiento o bien, en cualquier otro momento, a poder ser a la misma hora, procederán a contar sus pulsaciones, durante el tiempo que dure nuestra unidad didáctica. Así las compararemos a las obtenidas en nuestras sesiones, tomadas con posterioridad a una actividad o juego.

La manera de tomar las pulsaciones será repasada en la primera sesión de la unidad. Se practicará la toma en la carótida, cardiaca y radial, de modo que cada uno escoja el método que le resulte más fácil. No se trata de que aprendan cuántas pulsaciones tienen, pues es probable que cometan errores, lo que pretendemos es que comprueben la diferente velocidad con la que late el corazón en reposo y tras la actividad, así como que aprendan a valorar la importancia de la toma de pulsaciones.

En esta unidad, al inicio, les comunicaremos los grupos que dividirán la clase durante este primer trimestre. Les recordaremos que no es algo fijo, si no que son un punto de partida, que en este caso, permitirá a todos los grupos practicar las actividades en igualdad de condiciones.

Los proyectos educativos (recogidos en la programación) que se llevarán a cabo en la presente UD son:

En Educación Física también se lee (y se escribe)”: además de las evaluaciones, propia y de la UD, anexo 2, se proponen una serie de tareas que implican el tratamiento escrito de contenidos:

· Deberán rellenar la ficha con los huesos y músculos más importantes, una vez sean trabajados en Conocimiento del Medio y en Educación Física. Anexos 3 y 4.

· Ficha que les entregaremos en la 9ª sesión. Anexo 5. Disponible en formato electrónico.

· Entregar la ficha con las tomas de pulsaciones realizadas tanto en el área de Conocimiento del Medio como en la nuestra. Anexo 6. Disponible en formato electrónico

Juegos del mundo: en la 8ª sesión, aplicaremos uno de los juegos recopilados por Adrián y Aída. El mayor peso de la explicación será llevado por el docente, que irá haciendo consultas a ambos. Ellos, además realizarán un ejemplo.

Juegos de las 3 villas: han de seguir valorando los juegos que más les gustan. Continuamos así el trabajo iniciado en la primera UD. Les entregaremos de nuevo, otras tres fichas. Anexo 1.

Flexibilidad: trabajo desarrollado a partir de esta UD, destinado a recuperar niveles de elasticidad muscular y movilidad articular. Calentamiento y vuelta a la calma.

Encargados de material y avituallamiento.: en cada sesión de los lunes nombraremos a los 3 nuevos responsables y determinaremos la dinámica que se seguirá para ayudar a Ana a organizar el material, así como para llenar los botellines. Recordaremos a Ana el trabajo realizado en cursos anteriores/otras áreas, que le permiten tomar pequeñas responsabilidades y reducir los tiempos muertos. Puede ser excluida de la tarea si observamos cansancio en el desempeño de dichas funciones.

“Banco de crecimiento: estrategia que nos permite dotarle de significado a los tiempos de exclusión.

Juego extra: en determinadas sesiones se preparará un juego de más (o bien un mayor número de tareas).

Hábitos del área: recordar los hábitos y normas. Hidratación, respiración, vestimenta, seguridad, respeto, participación. Se profundizará en los conceptos trabajados en cursos anteriores. Al final de la clase, será obligatorio, al menos, asearse, cara y manos. Pudiendo, quien así lo desee, cambiarse de camiseta (aspecto del todo deseable pero que ha encontrado cierta reticencia en las familias).

Gymkhana: en la última sesión dispondremos una serie de actividades a realizar, que nos permitirán repasar los contenidos tratados en la UD, así como recoger información para poder realizar la evaluación de la UD. Anexo 7

Sesión alternativa: la novena sesión se desarrollará con material alternativo, no específico, que permita al alumno comprobar que, el abanico de materiales con los que se puede jugar es realmente grande.

ATENCIÓN A LA DIVERSIDAD

Además de las medidas ordinarias, recogidas en el PEC y en la propia programación didáctica del curso, se establecen una serie de medidas específicas para cada uno de los siguientes alumnos. Todas ellas toman como referencia el protocolo de actuación del centro, así como la evaluación psicopedagógica de cada uno.

ÁNGEL.: Alumno con problemas graves de conducta. Adaptación curricular no significativa.

Estrategias:

· Establecer qué conductas están permitidas y cuáles no.

· Reforzar positivamente los comportamientos admitidos y no reforzando, salvo casos graves, los comportamientos disruptivos. Es importante que, tanto para él, como para el resto, no se conviertan en atrayentes, las conductas no deseables.

· Reducir al mínimo el tiempo en el “Banco de crecimiento”. Si no es útil, plantear tareas alternativas de desarrollo de habilidades y destrezas básicas. Aprovechando su interés por actividades de lanzamientos y recepciones.

· Dotarle de cierta responsabilidad dentro de la dinámica de la clase, mantener su atención, realizando cambio en los roles o papeles si fuese preciso, etc. Procuraremos otorgarle papeles atractivos (siempre a modo de recompensa, cuando su comportamiento sea adecuado).

· Contrato: al comienzo del curso, su tutor, dispondrá una reunión con su familia, en la cual les pondrá al corriente de las medidas que se pondrán en práctica a lo largo del curso, en las diferentes áreas. Si es necesario, se realizará por separado con ambos progenitores. Mediante dicho contrato, tras cada sesión, tanto él como yo, haremos una valoración de su actuación pegando en una ficha una cara (sonriente, normal, seria). Negociaremos las pautas para establecer una cara u otra (nº interrupciones, agresiones, aprovechamiento de la sesión…). A medida de que vaya avanzando el curso, es necesario ir disminuyendo las conductas disruptivas. Esta ficha recogerá la evolución en cada UD, estando al tanto de su desarrollo tanto tutor, como padres.

ANA. Alumna con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad, de tipo combinado (inatención + hiperactividad). Adaptación curricular no significativa.

Estrategias:

· Refuerzos: positivos ante cualquier acto adecuado, por mínimo que sea. Los refuerzos negativos se orientarán hacia el producto, nunca hacia su persona. Se tratará en la medida de lo posible, de utilizar siempre una comunicación en positivo, para motivar.

· STOP. Al oír “Ana Stop”, ella debe desencadenar un proceso: Parar, Mirar, Decidir, Seguir, Repasar. Tiene como objetivo que ella misma se dé cuenta que se estaba desviando de la tarea. Durante este proceso ha de separarse de la dinámica del grupo, durante unos instantes.

· Encargada de material y de avituallamiento. De este modo, tendrá una mayor actividad cognitiva y física, disminuyendo los tiempos muertos. Es necesario aclarar que dichas tareas han de ser presentadas para ella como algo positivo. Como una responsabilidad que se le otorga porque está capacitada para ello.

· Binomio tutorial. Dos tipos: ella ayudando a cualquier compañero/a que pueda tener dificultades en una actividad, de este modo, ella tiene una tarea nueva, le permite hablar y moverse más.

En el otro tipo, es ella quien será ayudada por alguna compañera/o, de modo que le sea más fácil seguir las normas o pautas de una actividad. Así puede guiarse en los diferentes pasos a seguir.

· Posibilidad de establecer contrato de comportamiento. Tras estas dos primeras UD, se evaluará la necesidad o no de retomar el contrato. Realizando una valoración conjunta con el equipo de orientación del centro.

ADRIÁN Y AÍDA.: alumnos de nacionalidad chilena. Adaptación curricular no significativa.

· Integración, permitiendo que conozcan un poco mejor la cultura dominante, pero respetando y dando a conocer a los demás características propias de la suya.

· La actuación irá encaminada a que establezcan lazos afectivos con los demás alumnos. Se evitará que siempre se sitúen con los mismos alumnos, aunque de manera progresiva.

· A partir de esta UD empezaremos a aplicar los juegos que ellos han recopilado.

· Adrián: Debe entregar una lista en cada UD, en la que aparezcan recogidos cinco conductas que está mejorando, respecto a su vivencia anterior y cinco hábitos que no cumple él, ni la gente que le rodea. Esta segunda UD nos sirve para definir qué es lo adecuado y qué no. Se prestará especial atención, pues el resto del alumnado ha ido trabajándolo a lo largo de la etapa.

· Aída: en colaboración con el área de Lengua Castellana y Literatura, trataremos de mejorar su competencia lectora. En la 3ª sesión le entregaremos el artículo que ha de leer en esta UD.

ADELA. Alumna de etnia gitana. Adaptación curricular no significativa. Sólo se modifica su currículo en la unidad de Natación, debido a que no cuenta con el permiso de sus padres. En el resto simplemente trataremos que no empeore su relación con los alumnos varones.

  • Fomentaremos su participación en las actividades de puesta en común.
  • Otorgaremos papeles protagonistas en algunos juegos tratando de mejorar sus relaciones con los demás.
  • En situaciones de pareja, iremos acostumbrándola a jugar con alumnos varones.

TEMAS TRANSVERSALES

Educación Moral, para la convivencia y la paz. Convivencia adecuada, resolución dialogada de los conflictos, educación en valores, respeto por los demás, entendiendo y respetando su forma de ser y actuar, respeto por las normas y los roles adquiridos.

Educación del consumidor. Uso adecuado del material escolar.

Educación para la Salud. Hábitos de salud e higiene, así como de práctica de ejercicio físico.

Coeducación. Equipos mixtos, participación y respeto por los demás y sus características individuales. Se fomentará el liderazgo y los ejemplos intergenéricos.

Educación Intercultural. Se prestará especial atención a la integración de los dos alumnos de nacionalidad chilena. Se creará un ambiente que facilite el conocimiento mutuo, tanto a nivel individual como cultural.

ORGANIZACIÓN Y RECURSOS

Las clases se desarrollarán entre el pabellón del centro principalmente; no obstante, podremos utilizar la pista polideportiva, aprovechando la buena climatología (aunque se tendrá en cuenta si se ha de transportar demasiado material, o bien el calor es excesivo). Se dispone de la pista entera en las tres sesiones. La duración aproximada de la acción es de 50 minutos, puesto que se destina cierto tiempo a los desplazamientos y a la colocación y recogida. No hay grupos determinados, iremos observando sus agrupaciones con la idea de que, tras acabar esta unidad, preparar las agrupaciones para este primer trimestre, que serán aplicadas a partir de la siguiente unidad.

Respecto al material, disponemos de todo el material disponible en el centro. Antes del comienzo de la presente UD, es necesario actualizar el inventario de material, de modo que comprobemos que disponemos de todo el material requerido. En cada sesión, a continuación, se especifica el tipo de material necesario para ser llevada a cabo.

RELACIÓN CON OTRAS ÁREAS

Juegos sincronizados: juegos relacionados con otras áreas educativas. Se pueden llevar a cabo en calentamientos o en las partes finales. En la tercera sesión se propondrá el juego de MULTIPLICACIONES MÁGICAS. En la cuarta sesión, durante la vuelta a la calma, realizaremos un juego relacionado con el área de INGLÉS. En la quinta sesión, se plantea, durante la vuelta a la calma un ejercicio relacionado con el área de LENGUA CASTELLANA Y LITERATURA. En la sexta sesión se plantea una actividad relacionada con el área de MATEMÁTICAS. En la octava sesión se planteará un juego relacionado con el área de LENGUA CASTELLANA Y LITERATURA.

Además de dichos juegos, se establecen relaciones indirectas con contenidos de:

Lengua castellana: realización de los diferentes trabajos planteados. Pueden ser realizados en el cuaderno o en el ordenador, para entregarlos vía correo electrónico.

Educación artística (Música): acercamiento al concepto de ritmo mediante la toma de pulsaciones.

Educación artística (plástica): preparación de las fichas que en el último trimestre serán plastificadas en dicho área.

Conocimiento del medio natural, social y cultural: la Educación Física permite un mejor conocimiento del cuerpo y, por lo tanto, una mejor relación con el medio. Además, de las relaciones establecidas en el apartado de metodología

Matemáticas: las agrupaciones implican un trabajo numérico ordinal y cardinal. La organización de los espacios y lugares de juego permite establecer relaciones geométricas.

Por otro lado, se tratará de dotar de significado también a los tiempos de exclusión, como se ha comentado con el “banco de crecimiento”. Se propondrán tareas en las que se apliquen aprendizajes de otras áreas de conocimiento.

BIBLIOGRAFÍA ESPECÍFICA

· Blázquez Sánchez, D. (1990). Evaluar en Educación Física. INDE. Barcelona.

· Contreras Jordán, O. R. (1998). Didáctica de la Educación Física. Un enfoque constructivista. INDE Publicaciones. Barcelona.

· Ríos Hernández, M. (2003). Manual de educación física adaptada al alumnado con discapacidad. Editorial Paidotribo. Barcelona.

· Sáenz- López, P. (2002). La Educación Física y su didáctica.2ª Edición. Wanceulen. Sevilla.

· Sánchez bañuelos, f. y Fernández, e. (2003). Didáctica de la Educación Física para Primaria. Prentice Hall. Madrid.

· C.J.Pujol y J.Rius Sant (2004). 1000 ejercicios y juegos con material alternativo. Editorial Paidotribo. Barcelona.

· VVAA. Juegos de Ecuación Física para la Educación Primaria (1993) MEC

· www. efdeportes.com

MI CUERPO Y SU SALUD

CURSO:5º

SESIÓN:1/10

FECHA:09/10

OBJETIVOS:

  • Conocer los principales músculos y huesos del cuerpo humano.
  • Realizar una toma de contacto con las cualidades físicas básicas.
  • Aprender a tomarse las pulsaciones.

MATERIAL: fichas de anatomía, pizarra.

 

ANIMACIÓN

 
   

Les explicaremos que esta clase se va a desarrollar en el aula. No es lo que esperan de las clases de Educación Física, pero ya les habíamos advertido en la sesión anterior. Trataremos de plantear todos los conceptos de la manera más amena posible.

 

P.PRINCIPAL

 

Músculos y huesos del cuerpo

  

Repartiremos dos fichas por alumno. En una aparecerá el sistema muscular, señalados algunos de los principales músculos del cuerpo humano. En la otra ficha, aparecerá el esqueleto humano. En ambas se aprecian una vista anterior y una posterior (ANEXOS 3 Y 4 DE ESTA UNIDAD).

Se trata de que conozcan algunos músculos y su principal función relacionada con el movimiento. Así como los principales huesos. ES UN REPASO, PUES YA HAN SIDO VISTOS EN CONOCIMIENTO DEL MEDIO. La explicación se llevará a cabo de forma lúdica, realizando demostraciones con cada músculo.

Cualidades físicas básicas

  

Breve introducción conceptual. Se les explicará cuáles son, en qué consisten y como vamos a trabajarlas

Pulsaciones

  

Comenzaremos hablándoles brevemente del corazón, recordándoles que su función es bombear la sangre para que llegue al resto del cuerpo. Esto lo consigue mediante latidos. Cada latido va a indicar una pulsación. Les enseñaremos cómo se realiza el proceso de toma de pulsaciones. Las diferentes modalidades, con la colocación correcta de los dedos.

Haremos una prueba, las tomaremos ahora que estamos parados y las apuntaremos. Posteriormente las tomaremos después de sentarnos y levantarnos del suelo 15 veces. ¿Qué ha ocurrido?

 

RELAJACIÓN

 
   

Finalizaremos la sesión recordándoles que el proceso de aclimatación ha terminado. Por otro lado les hablaremos de la unidad en general, de lo que vamos a hacer y de todo lo que les va a gustar por que SE VAN A PONER EN FORMA Y VAN A APRENDER A CUIDAR SU CUERPO.

Les indicaremos en qué grupos va a estar dividida la clase durante esta primera evaluación. Los dividiremos según colores o animales, ellos deciden.

MI CUERPO Y SU SALUD

CURSO:5º

SESIÓN: 2/10

FECHA:15/10

OBJETIVOS:

  • Conocer los conceptos de resistencia y flexibilidad. Cómo podemos desarrollarlas.
  • Ser consciente de las fases respiratorias y como las afecta el ejercicio.
  • Practicar la toma de pulsaciones.

MATERIAL: petos, conos.

 

ANIMACIÓN

 

Flexibilidad

 

TIEMPO:10’

Deben saber qué es la flexibilidad y lo que nos permite hacer. Recalcar que es una cualidad involutiva, es decir, que la vamos perdiendo y que, dependiendo de la práctica la perderemos más o menos deprisa. Les explicaremos que coincidiendo con la etapa escolar, se producen dos descensos muy bruscos y que ellos están a punto de sufrir uno de ellos. Por eso, cada día, al inicio y término de cada sesión realizaremos, al menos, tres ejercicios de flexibilidad (uno de brazos, otro de tronco y otro de piernas). Luchamos para no convertirnos en TRONCOS que apenas se puedan mover.

Hoy aprenderemos dos de cada.

Persecución por tríos

 

TIEMPO:5’

Todos los jugadores se colocan por tríos y se numeran: 1, 2, 3. Los tríos van corriendo cogidos de la mano. Cuando el profesor dice un número, el jugador que sea ese número se suelta y corre; los otros corren cogidos de la mano y le persiguen. Cuidado con los otros grupos.

 
 

P.PRINCIPAL

 

Resistencia

 

TIEMPO:10’

Deben saber que es la resistencia y que nos permite hacer. Es una cualidad que debe trabajarse frecuentemente, pues si no, no mejoraremos. Cuando jugamos, en la calle o en las clases de educación física, de un modo u otro, estamos mejorando nuestra resistencia. Cuando estamos cansados y necesitamos parar y descansar, nuestro cuerpo nos está avisando de que ha llegado al límite de su resistencia. Si la desarrollamos, nos vamos a cansar menos y podremos realizar, lo que estemos haciendo durante más tiempo. Iremos mejorando poco a poco, realizando carreras y juegos de resistencia.

Carrera continua

Cada día aumentaremos un minuto. El ritmo le marca el profesor. No hay que correr rápido, hay que aguantar. Hoy empezaremos con 2 minutos

El naufragio

 

TIEMPO:10’

La clase dividida en los 4 grupos formados la sesión anterior. Los cuatro equipos se colocan en fila. Los rescates se deben hacer de dos en dos. El primero de cada equipo enfrente de su fila y al otro lado de la pista. Los primeros van a buscar al segundo y le traen de la mano. Los dos juntos vuelven a hacer el recorrido en busca del tercero. Una vez llegan a la zona de salvación, el primero se queda y el segundo y el tercero van en busca del cuarto y así sucesivamente. Cuando no quede ningún niño en la fila se continúa en dirección contraria hasta que todos queden como comenzaron, pero volviendo a empezar por el primero

 

Pulsaciones

  

Tomaremos pulsaciones después de estas dos actividades que desarrollan la resistencia. Cada uno las toma según la forma que más fácil le resulte, tras lo comprobado en la sesión anterior.

Dejamos pasar un par de minutos y las volvemos a tomar. ¿Qué observamos?

 

RELAJACIÓN

 

Respiración

 

TIEMPO:10’

Repasamos lo que saben de cursos anteriores. Les preguntamos si recuerdan como se llamaban las dos partes. ¿Respiráis más deprisa o más despacio cuando estáis haciendo ejercicio? Realizaremos una inspiración máxima, llenando nuestros pulmones al máximo. Expulsamos todo el aire, expulsando el CO2, que es dañino para nuestro organismo. ¿Quién puede coger más aire? En la próxima sesión nos fijaremos un poco mejor en la variación que se produce en nuestro ritmo respiratorio.

Flexibilidad.

JUEGO EXTRA

  

Los cuatro patios

Se establecen cuatro guardianes que se encargan cada uno de ellos de una zona de la que no podrán salir. El resto de jugadores puede moverse libremente por el resto del espacio. Los jugadores corren libremente por todo el espacio pero sólo pueden ser capturados por el guardián de cada zona quien los conducirá hasta una zona establecida donde permanecerán prisioneros hasta el fin del juego o hasta que otro jugador libre los libera.

MI CUERPO Y SU SALUD

CURSO:5º

SESIÓN:3/10

FECHA:16/10

OBJETIVOS:

  • Desarrollar la resistencia. Mantener la flexibilidad.
  • Conocer el concepto de fuerza. Cómo podemos desarrollarla.
  • Practicar la toma de pulsaciones.
  • Concienciarse de la importancia de una respiración adecuada.

MATERIAL: petos, conos, una pelota de goma espuma, pelotas de tenis, hojas y bolígrafos.

 

ANIMACIÓN

 

Cuidado con el balón

 

TIEMPO:10’

Previamente, realizaremos otros 3 ejercicios de flexibilidad diferentes.

Todos se agrupan en torno al profesor el cual tiene el balón, a la señal éste lanza el balón hacia arriba y los alumnos salen corriendo, parándose cuando el balón cae al suelo, el alumno que esté más cerca del balón lo cogerá y se lo lanzará a su compañero más cercano; a quien toque el balón será el encargado de lanzar ahora el balón.

 
 

P.PRINCIPAL

 

Carrera continua: como se fijó en la sesión anterior, cada día, durante esta unidad didáctica aumentaremos un minuto, por lo tanto hoy debemos correr durante 3’. Seguirá fijando el ritmo el docente.

Al finalizar nos tomaremos las pulsaciones

La captura del tesoro

 

TIEMPO:10’

Dos equipos de igual número (se juntarán los 4 grupos establecidos en estos 2), equipados de petos que los diferencien. Dos campos o territorios divididos por una línea central. Nuestros equipos tiene: defensores del tesoro, que serán pelotas de tenis y atacantes, que tratan de capturar el tesoro de los contrarios. Nuestro fin es capturar uno a uno las pelotas o tesoros del contrario y viceversa. En el terreno propio de cada equipo sólo pueden capturar los de ese equipo. Si son capturados deben dejar el tesoro y volver a su campo.

 

Fuerza

 

TIEMPO:25’

Explicaremos en qué consiste la fuerza. Al igual que en otras cualidades físicas, hay muchas diferencias individuales. Hay que tener cuidado a la hora de levantar o transportar pesos, pues podemos dañarnos la espalda. Les explicaremos la posición correcta para levantar objetos pesados del suelo. Hoy vamos a trabajar la fuerza por parejas, para ello nos agruparemos según características físicas parecidas, en cuanto a peso y altura.

· Lucha de cangrejos: dándose la espalda sentados en el suelo, deberán intentar arrastrar al compañero solo con el empuje de sus piernas y el apoyo de las manos en el suelo.

· Lucha lateral: Se colocaran las parejas en el suelo dándose la espalda y con los brazos entrelazados. Cada uno, con las piernas abiertas para mejor apoyo, intentará llevar a tocar el suelo al otro componente de la pareja haciendo fuerza hacia un lado.

· Lucha grecorromana: Un niño se coloca en posición prono en el suelo. El compañero debe intentar darle la vuelta y que su espalda llegue a tocar el suelo, y el que está tendido intentará que no lo consiga.

EXTRA

· Tracción de brazos. Se dan la mano, uno enfrente del otro. Cada uno tratará de atraer a su compañero contra si mismo.

· Lo mismo pero tirando con un solo brazo.

 
 

RELAJACIÓN

 

JUEGO SINCRONIZADO

MULTIPLICACIONES MÁGICAS

Pondremos en práctica lo aprendido la unidad anterior. Es importante que todos entiendan el mecanismo, por lo que estos primeros días les aportaremos mucha ayuda.

Realizamos 3 ejercicios diferentes de flexibilidad.

RECOGER EL MATERIAL. DIÁLOGO ACERCA DE LO REALIZADO

Entregar a Aída el artículo de esta UD.

 

MI CUERPO Y SU SALUD

CURSO: 5º

SESIÓN:4/10

FECHA:19/10

OBJETIVOS:

  • Conocer a nivel básico el funcionamiento del corazón y comprobar cómo afecta a su ritmo el ejercicio físico.
  • Desarrollar las cualidades físicas vistas hasta la fecha.
  • Practicar la toma de pulsaciones.

MATERIAL: 4 colchonetas, petos, conos,

ANIMACIÓN

 

Introducción

 

TIEMPO: 15’

Mostraremos otros 3 ejercicios de flexibilidad.

Carrera continua, hoy nos toca 4’. Ritmo marcado por el docente.

Tomamos pulsaciones. Analizaremos los diferentes registros obtenidos en la clase de Conocimiento y aquí. ¿Qué ocurre? Les explicaremos cómo se adapta el corazón al ejercicio, para satisfacer las necesidades del cuerpo. Relacionamos también a este fenómeno, la variación que se produce en la respiración.

P.PRINCIPAL

 

La epidemia

 

TIEMPO:15’

Se colocan 4 colchonetas, una en cada esquina de un campo delimitado, serán “Los Hospitales”.

Se designa a uno o dos jugadores que serán “La Epidemia” y el resto de los participantes dispuestos por todo el espacio. La epidemia debe contagiar a todos los jugadores. Se contagian solo con el hecho de ser tocados. Cada jugador contagiado debe caer al suelo

Los participantes contagiados pueden ser liberados por 4 jugadores (que no han sido tocados) llamados “Ambulancia” quienes cogen la colchoneta y los transportan al hospital más cercano donde quedan liberados de la epidemia y pueden continuar jugando. No se puede contagiar a las ambulancias.

 

Relevos

 

TIEMPO:15’

La clase dividida en los 4 grupos preestablecidos. Se trata de realizar diferentes desplazamientos en pos de desarrollar la fuerza. Se establece un recorrido de ida y vuelta.

  • Cuadrupedia.
  • Cangrejo.
  • Pata coja(ambas piernas)
  • Pies juntos.
  • Carretilla.

EXTRA

  • Serpiente.
  • A caballo.
 
 

RELAJACIÓN

 

Bombilla

 

TIEMPO:5’

JUEGO SINCRONIZADO

Un alumno se meterá dentro del círculo del centro del campo, hay que decir nombres de animales, pero en inglés. Cada uno irá diciendo uno y entrando en la bombilla. Una vez que todos estén dentro, esperarán la orden de la madre para salir inmediatamente de allí, y esa orden es “¡bombilla!”. Si uno sale equivocadamente por otra orden, por ejemplo, si la madre dice “bom, bom, ¡bombona!” y salen, pues esos pierden.

Flexibilidad: otros 3 ejercicios

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MI CUERPO Y SU SALUD

CURSO: 5º

SESIÓN: 5/10

FECHA:22/10

OBJETIVOS:

  • Conocer el concepto de velocidad. Cómo podemos mejorarla.
  • Desarrollo de la velocidad de desplazamiento y reacción.
  • Desarrollar la resistencia. Mantener la flexibilidad.
  • Practicar la toma de pulsaciones.
  • Comprobar como afecta el ejercicio al sistema cardiorrespiratorio.

MATERIAL: conos, pañuelos de 4 colores, 4 pelotas.

 

ANIMACIÓN

 

Flexibilidad y resistencia

 

TIEMPO:10’

Cada uno escogerá un ejercicio de brazos, de entre todos los vistos hasta ahora. El docente propondrá los otros dos, repasando los ya trabajados.

Hoy nos toca correr durante 5’. Al acabar, nos tomaremos pulsaciones. Después de dos minutos volveremos a tomar. ¿Qué ha ocurrido? ¿Respiras despacio o deprisa?

 

P.PRINCIPAL

 

Velocidad

 

TIEMPO:5’

Les explicaremos los tipos de velocidad, desplazamiento, reacción y gestual, poniéndoles ejemplos prácticos y que ellos puedan comprobar claramente. Hoy vamos a trabajar la velocidad de desplazamiento y la velocidad de reacción.

Debajo la piedra

 

TIEMPO:15’

La clase divida en 4 grupos. Repartir una serie de conos, ocupando el mayor espacio posible, escondiendo en ellos pañuelos que coincidan en colores con los propios de los 4 grupos. Juego de relevos, en el que van saliendo de uno en uno Sólo pueden probar en un cono y coger uno de su propio color. Si no encuentran uno de su color, o no hay nada, volverán a dar el relevo.

ES IMPORTANTE QUE NO VEAN EN QUÉ LUGAR ESTÁN ESCONDIDOS LOS PAÑUELOS.

 

Balón-tiro

 

TIEMPO:15’

Se trazará en el terreno dos campos separados por una línea central, y a su vez al final de cada campo se dibujará otra zona que será la zona de tocados. Se hacen dos equipos (mezclando los 4), uno de los jugadores de cada equipo se colocará en la zona de tocados. Consiste en lanzar la pelota a los jugadores del equipo contrario, si les da a alguno y la pelota cae al suelo, pasa atrás con su capitán, se considera tocado. Y lanzando él ahora al equipo contrario. Si se coge la pelota por el aire y no se cae, no se considera tocado.

 

JUEGO EXTRA

  

Los jugadores se disponen en dos bandos, sentándose los componentes de un grupo uno junto a otro, situándose frente a la raya hacia la que se dirigirán, y dando la espalda a los jugadores del bando oponente. Un bando será cara y el otro cruz. El docente grita cara o cruz. El bando que halla sido denominado se levantará rápidamente para tratar de alcanzar la raya de meta; al mismo tiempo los del bando oponente intentarán agarrarlos antes de que lleguen a cruzar la línea de meta.

 

RELAJACIÓN

 

Cadena de palabras

 

TIEMPO:5’

JUEGO SINCRONIZADO

Todos estos se sentarán en un gran círculo, uno de los jugadores dice una palabra, el siguiente debe decir otra encadenada con la última sílaba de la anterior, y así sucesivamente. Aquel alumno/a que se confunda, repita o no sepa seguir, empezará a recoger el material.

Flexibilidad. Cada alumno escogerá un ejercicio de tronco, el docente establecerá los otros dos.

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MI CUERPO Y SU SALUD

CURSO: 5º

SESIÓN:6/10

FECHA:23/10

OBJETIVOS:

  • Desarrollar la resistencia. Mantener la flexibilidad.
  • Desarrollar la velocidad de desplazamiento y la velocidad gestual.
  • Realizar un calentamiento general (estático)
  • Practicar la toma de pulsaciones.
  • Analizar el efecto del calentamiento en el ritmo del corazón.

MATERIAL: dos pañuelos, dos pelotas, una pica por alumno.

 

ANIMACIÓN

 

Calentamiento general

 

TIEMPO:10’

Simplemente les diremos que hoy vamos a empezar la sesión de una manera un poco especial. Queremos que se fijen en los ejercicios que hacemos. Nos colocaremos formando un círculo, dejando suficiente espacio entre unos y otros, haciendo los ejercicios que se dispongan sin desplazarnos del sitio.

  • Damos dos vueltas a la pista a ritmo normal.
  • Movemos un brazo hacia delante/atrás. El otro.
  • Movemos los dos brazos a la vez, hacia delante/atrás.
  • Flexiones de tronco hacia delante/atrás/laterales.,
  • Lanzamientos de piernas hacia delante/atrás/laterales.
  • Levantar alternativamente las rodillas.
  • Levantar alternativamente los talones hacia el culo.
  • Saltar y llevar las rodillas al pecho.
  • Saltar dando una patada al aire.

Nos tomamos las pulsaciones. ¿Qué ha ocurrido?

Flexibilidad: el alumno elige un ejercicio de piernas, el docente determina los otros dos.

 
 

P.PRINCIPAL

 

Pañuelo doble

 

TIEMPO:10’

Dos grupos (repartimos los 4 grupos) y el maestro mantiene los dos pañuelos en alto. Se sitúan ambos equipos uno enfrente de otro y a la misma distancia de los pañuelos. Se numera los jugadores de cada equipo. El docente dice en voz alta un número; los niños correspondientes salen en sprint a coger el pañuelo; cogido éste, y también en sprint, acuden hacia el equipo contrario atando el pañuelo en la mano de cualquiera de ellos, volviendo inmediatamente hacia su equipo desatándolo y entregándolo al portador neutral. Gana el primero que lo entregue. No se eliminan, se dan puntos.

 

El reloj

 

TIEMPO:10’

La clase se divide en dos equipos uno de ellos se sitúa formando un círculo y el otro en fila. El equipo que se coloca en círculo dispone de un balón que deberán pasarse (lanzándolo) de unos a otros. El equipo colocado en fila tiene como misión correr alrededor del círculo en una carrera de relevos, es decir, cuando el primero hace el recorrido, da la salida al segundo. Ambas acciones se realizan a la vez, contándose el número de vueltas que da el balón, mientras que en el grupo que corre, salen todos sus componentes. Luego se cambian los papeles.

SE PUEDE PLANTEAR HACIENDO 4 GRUPOS Y DAR UN NÚMERO DE VUELTAS DETERMINADO.

Multiplicando

 

TIEMPO:10’

JUEGO SINCRONIZADO

Dividida la clase en parejas. Cada pareja una pica. Mientras uno actúa, el otro cuenta. Agarrándola con una mano cerca de cada extremo, de modo que quede en posición horizontal. El docente propone una multiplicación. El alumno dará tantos golpes (alternativos con cada mano) como crea que sea el resultado. El otro alumno cuenta cuantos golpes ha dado. Se trata de hacerlo lo más rápido posible. Se dará la solución y comprobarán si habían acertado.

 
 

RELAJACIÓN

 

Que no caiga la pica

 

TIEMPO:10

Todos los alumnos/as sostendrán con la mano una pica situada en sentido vertical y tocando el suelo con un extremo de ésta. A una señal del profesor/a soltarán la pica y rápidamente tendrán que coger la que ha soltado su compañero/a de la derecha. Evitar que se caiga.

Flexibilidad: cada alumno elige los ejercicios de brazos y tronco. El docente elige el de piernas.

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MI CUERPO Y SU SALUD

CURSO:5º

SESIÓN:7/10

FECHA:26/10

OBJETIVOS:

  • Repasar y conocer nuevos conceptos relacionados con los hábitos de salud e higiene y aplicarlos a las sesiones de educación física.
  • Sentar las bases de una dieta equilibrada.
  • Reconocer la importancia del Calentamiento y la Vuelta a la calma, como partes fundamentales de toda práctica físico-deportiva.
  • Medir y pesar a nuestros alumnos.

MATERIAL: pizarra.

 

ANIMACIÓN

 

Les explicaremos que esta clase se va a desarrollar en el aula. No es lo que esperan de las clases de Educación Física, pero ya les habíamos advertido en la sesión anterior. Trataremos de plantear todos los conceptos de la manera más amena posible.

 

P.PRINCIPAL

 

Hábitos de salud e higiene

 

TIEMPO:10’

Les explicaremos que, en cierta medida, nuestra salud, depende de nuestros hábitos, de lo que hacemos cada día, lo que comemos, si hacemos ejercicio, etc.

Explicamos la diferencia entre conducta saludable y no saludable, analizando actuaciones concretas. Les pediremos que realicen una lista con 5 conductas saludables y 5 no saludables, que realicen ellos o personas que conozcan.

Actividad física.

 

TIEMPO:10’

Analizaremos la importancia del calentamiento y la vuelta a la calma. ¿Os acordáis de cómo iniciamos la sesión anterior? ¿Qué notasteis diferente? ¿Os gustó o no? ¿Tuvimos muchas o pocas pulsaciones? ¿Respirábamos lento o rápido?

Nuestro organismo se debe acostumbrar, poco a poco, a los cambios de exigencia, por eso son tan importantes ambas fases.

Además hablaremos de la higiene. Debemos explicarles, más bien recordarles, que a la hora de realizar una actividad física, hay que cumplir unos requisitos antes, durante y después de la sesión (hidratarse, alimentarse, la ropa, asearse, etc.)

Alimentación

 

TIEMPO:10’

Hablaremos de la dieta equilibrada. Les explicaremos que deben comer de todo, sin abusar. No deben comer hasta reventar, si no hasta que se sientan saciados, no deben llenarse.

Hablaremos de los grupos alimenticios y los beneficios que nos aportan cada uno de ellos. Les preguntaremos por su comida favorita, por la que menos les guste. ¿Coméis de todos los grupos alimenticios? ¿Hay alguno del que abuséis? La comida rápida es poco beneficiosa

 

RELAJACIÓN

 

Altura y peso

 

TIEMPO:10’

Mediremos y pesaremos a todos nuestros alumnos, de modo que sólo ellos lo vean. Trataremos de evitar comportamientos discriminatorios. Es una cuestión personal. Compararemos las medidas con las del año pasado y se las comunicaremos individualmente.

v PEDIRLES QUE PARA EL PRÓXIMO DÍA TRAIGAN UNA CUERDA. DA IGUAL DE QUE CLASE SEA, LO IMPORTANTE ES QUE SEA UN POCO LARGA, UNOS DOS METROS.

MI CUERPO Y SU SALUD

CURSO:5º

SESIÓN:8/10

FECHA:29/10

OBJETIVOS:

  • Desarrollar la condición física general.
  • Realizar un calentamiento general (dinámico)
  • Practicar la toma de pulsaciones.
  • Repasar los hábitos de la sesión anterior.

MATERIAL: colchonetas, conos, petos.

ANIMACIÓN

 

Calentamiento

 

TIEMPO:15’

Realizaremos un calentamiento dinámico. Realizaremos ejercicios mientras corremos. Es importante que cada uno coja un espacio, de modo que no moleste ni sea molestado por el resto de compañeros. Damos dos vueltas a la pista. Ritmo guiado por el docente. Posteriormente, mientras seguimos corriendo, realizaremos los siguientes movimientos:

  • Movemos los brazos alternativamente, como si estuviéramos nadando. Hacia delante/atrás.
  • Palmada adelante/atrás.
  • Nos agachamos a tocar el suelo cada 6-8 pasos.
  • Damos un salto cada 6-8 pasos.
  • Damos una vuelta a paso Caperucita.
  • Levantamos las rodillas/talones.
  • Nos sentamos y nos levantamos cada 6-8 pasos.
  • Damos 6 saltos, alternando el pie impulsor.

Nos tomamos las pulsaciones. ¿Son parecidas a las de otros días?

Flexibilidad: cada alumno elige dos ejercicios de tronco y piernas. El docente elige el de brazos.

 

P.PRINCIPAL

 

Los cuatro patios

 

TIEMPO:10’

Se establecen cuatro guardianes que se encargan cada uno de ellos de una zona de la que no podrán salir. El resto de jugadores puede moverse libremente por el resto del espacio. Los jugadores corren libremente por todo el espacio pero sólo pueden ser capturados por el guardián de cada zona quien los conducirá hasta una zona establecida donde permanecerán prisioneros hasta que otro jugador libre, los libera.

 

La tortuga gigante

 

TIEMPO:10’

Se sitúa la clase en grupos de 6 alumnos, y se les entrega una colchoneta a cada grupo. Cada grupo debe, con todos los componentes de rodillas (a cuadrupedia) avanzar por el terreno utilizando la colchoneta como caparazón de la tortuga gigante, pero en una dirección concreta.

 

Juegos del mundo

 

TIEMPO:10’

Adrián y Aída nos mostrarán un juego practicado en Chile.

 

RELAJACIÓN

 

Sigue la historia

 

TIEMPO:5’

JUEGO SINCRONIZADO

Sin perder la formación que teníamos, en círculo. Un alumno empieza a contar una historia inventada durante 20 segundos. Finalizado su tiempo, el siguiente debe recogerla en el punto que se quedó y continuarla añadiendo todo lo que se le ocurra durante otros 20 segundos. Cada alumno tiene un tiempo para seguir la historia reconduciéndola hacia donde quiera. LENGUA SE LE PUEDEN DAR INDICACIONES: TIENES QUE HABLAR EN PASADO, TIENES QUE USAR ADJETIVOS SUPERLATIVOS. Se propondrán varias alternativas.

A ver cómo ponéis en practica los hábitos de salud e higiene que vimos en la sesión anterior.

Juego extra

  

Se forma un círculo, con todos los participantes agarrados de la mano Cuando el profesor diga “FUERZA A LA DERECHA”, el círculo girará a la derecha. Cuando el profesor diga “FUERZA A LA IZQUIERDA”, el círculo girará a la izquierda. Si dice “DOBLE FUERZA A LA DERECHA” todos girarán mas rápido hacia el lado que se diga. Si el profesor dice “FUERZA” solamente, se deja de girar, y todos deben estirar el círculo todo lo que se pueda.

MI CUERPO Y SU SALUD

CURSO:5º

SESIÓN:9/10

FECHA:30/10

OBJETIVOS: SESIÓN ALTERNATIVA

  • Desarrollo de la condición física mediante el uso de materiales alternativos.
  • Comprender que se puede hacer ejercicio físico con materiales muy diversos.
  • Conocer la importancia de la vuelta a la calma.
  • Practicar la toma de pulsaciones.

MATERIAL: botes de yogurt, una cuerda por cada alumno. De todas las cuerdas que nos trajeron, seleccionaremos las que mejor se adapten a nuestros intereses y cumplan ciertas medidas de seguridad

 

ANIMACIÓN

 

Robar al vecino

 

TIEMPO:10’

Previamente realizaremos 3 ejercicios de flexibilidad elegidos por el docente.

Cada alumno tiene una cuerda, con la cual formará una circunferencia. Dentro de la cuerda tendrá 5 envases de yogur. A la señal y durante 1 minuto podrá ir a cualquier otra cuerda y robar cada vez un envase trayéndole a su aro. Al cabo de un minuto, el que más envases tenga será el ganador. SÓLO SE PUEDE COGER UNO CADA VEZ.

 
 

P.PRINCIPAL

 

Fuerza con las cuerdas

 

TIEMPO:15’

Por parejas:

  • Uno se coloca la cuerda como si fuera un arnés para un caballo, a la altura de la cadera, de modo que cuadre con la goma del pantalón. El caballo tirará y el de atrás le dejará moverse, pero haciendo una pequeña resistencia.
  • Cada uno la agarra de un extremo y juega al SOGA-TIRA pero de manera individual.

Tríos:

  • Dos cogen la cuerda por los extremos, tratando de llevar arrastras al otro compañero, que se sitúa en medio y realiza una pequeña resistencia.
  • Dos agarran la cuerda por los extremos y la colocan situada a 30 cm. del suelo. El otro, deberá realizar 4 saltos laterales consecutivos.

EXTRA

  • Salto de la rana. Con la cuerda a unos pocos centímetros del suelo, el otro deberá saltar, pero desde una posición de cuclillas.
  • Por parejas. Uno la hace girar entorno a si mismo, el otro deberá saltarla. Levantarla unos 30 cm.
 

Cuerdas cazadoras

 

TIEMPO:10’

Dos parejas se la quedan. Cada pareja una cuerda, cogiéndola por los extremos. Deben correr por todo el espacio tratando de cazar a los otros (envolver con la cuerda). Los pillados, deberán dar 8 saltos con los pies juntos en el mismo sitio. Luego podrán reincorporarse.

 
 

RELAJACIÓN

 

Flexibilidad con cuerdas

 

TIEMPO:10’

Nos tomamos las pulsaciones justo tras acabar el juego anterior.

Individualmente.

  • Coger la cuerda por los extremos y, con los brazos estirados, pasarla por encima de la cabeza hacia atrás y mover los brazos de un lado a otro.
  • Coger la cuerda por los extremos, enroscarla en nuestras manos y sin doblar las rodillas bajar hasta conseguir pisarla.
  • Sentados. Una pierna estirada. Pasamos la cuerda por la suela y tiramos hacia nosotros.

Nos tumbamos en el suelo, boca abajo, con los ojos cerrados. Se explica la importancia de volver progresivamente a la calma. Así nuestro organismo no para de golpe y se va acostumbrando, poco a poco, de nuevo a la quietud. Todo esto ha de ser explicado con tono suave, de manera pausada, contribuyendo al momento de relajación.

Nos tomamos las pulsaciones. ¿Qué hemos comprobado? Ahora ya estamos preparados para afrontar otras tareas que no requieran esfuerzo físico.

Como habéis visto, se puede jugar con casi cualquier cosa. A lo largo del curso, realizaremos más sesiones parecidas a ésta, en las cuales el material no es el típico del área. Solo debemos cumplir unas normas de seguridad (que nos corte, que no se clave, que no parta en trozos pequeños, etc.)

A ver cómo ponéis en practica los hábitos de salud e higiene que hemos visto.

ENTREGAMOS ANEXO 5 PARA QUE REALICEN EN CASA

MI CUERPO Y SU SALUD

CURSO:5º

SESIÓN: 10/10

FECHA:05/11

OBJETIVOS:

  • Comprobar el nivel adquirido, tanto a nivel teórico como práctico.
  • Poner en común los contenidos trabajados.
  • Desarrollar una clase basada en la condición física organizada en forma de juego.
  • Realizar una ficha, como tarea de casa, para comprobar lo aprendido a nivel conceptual.

MATERIAL: aros, envases de yogurt, una pelota, espaldera, picas, banco sueco, colchonetas, conos, ladrillos de psicomotricidad, TABLERO, FICHAS Y DADO.

 

ANIMACIÓN

 

Flexibilidad: realizarán los tres ejercicios que ellos prefieran.

Realizaremos, hoy para finalizar la unidad didáctica, 7’ seguidos de carrera continua. Comenzará el docente marcando el ritmo y los dos últimos minutos, dejaremos que sean ellos los que lo lleven. NO DEBEN AUMENTAR EL RITMO. Tomaremos pulsaciones y compararemos los resultados con los obtenidos otros días.

P.PRINCIPAL

 

La escalera de repaso

 

TIEMPO:30’

ANEXO 6

Dividiremos la clase en los 4 grupos. Dispondremos de un tablero, con 4 fichas, una para cada grupo. Irán tirando y tendrán que realizar la tarea correspondiente a la casilla en la que hayan caído. En caso de realizar la prueba correctamente, se quedarán en dicha casilla. En caso contrario retrocederán al punto desde el que venían.

Las pruebas están planteadas para ser realizadas por el grupo en su totalidad, de modo que deben colaborar para poder pasarla. Les dejaremos ver la relación de pruebas durante el juego, así aumenta la emoción. Se trata de realizar actividades que permitan repasar los contenidos trabajados durante esta unidad didáctica. No se pueden repetir pruebas, se pasará a la siguiente/anterior.

Las pruebas que requieran una preparación, deberán ser estructuradas antes de la sesión. Es importante no perder tiempo para que cada grupo pueda tirar unas cuantas veces.

 

RELAJACIÓN

 

Puesta en común

 

TIEMPO:10’

Recogemos todo el material. Ya hemos acabado la unidad didáctica. A partir de ahora, debemos tener siempre muy presente los contenidos en ella trabajados. Así, no podremos olvidar que con cada actividad que realizamos estamos desarrollando una cualidad física. Además siempre tendremos cuidado de acostumbrar al organismo, tanto a la exigencia del ejercicio, como a la vuelta a la calma, etc.

A ver cómo ponéis en practica los hábitos de salud e higiene que hemos visto.

ENTREGAMOS ANEXO 2 PARA QUE LO REALICEN EN CASA. EVALUACIÓN DEL ALUMNO.

Anexo 1

Nombre:

(Votación)

U.D.

¿Cómo se juega?:

¿Qué necesito?

¿Dónde puedo jugar?

¿Con quién puedo jugar?

    

ANEXO 2 A

EVALUACIÓN ALUMNO

CONDUCTAS A OBSERVAR

NUNCA O ALGUNA VEZ

EN OCASIONES

SIEMPRE

¿Eres habitualmente sociable con tus compañeros?

   

¿Participas y colaboras de forma activa en los juegos?

   

¿Respetas las reglas de los juegos?

   

¿Has respetado a los compañeros?

   

¿Y al material?

   

¿Vienes siempre con el vestuario adecuado?

   

¿Eres cuidadoso con tu ropa?

   

¿Estás satisfecho con la tarea del maestro?

   

¿Crees que aprendes algo en las sesiones?

   

¿Te esfuerzas al máximo?

   

¿QUÉ TE HA PARECIDO LA UNIDAD DIDÁCTICA?

¿CÓMO LA MEJORARÍAS?

¿CÓMO PUEDES MEJORAR TU ACTUACIÓN?

¿QUÉ NOTA TE PONDRÍAS TÚ?

ANEXO 2 B

AUTOEVALUACIÓN DOCENTE

1. Motivación:

· Hacemos interesante la materia.

· Estimulamos el trabajo del alumnado.

· Damos ánimos en el trabajo (realización de las actividades).

2. Orientación:

· Respondemos a las preguntas y dudas que surgen.

· Escuchamos con atención a los alumnos.

3. Socialización:

· Fomentamos las actividades en grupo.

· Permitimos elegir actividades que interesan a los alumnos.

· Evitamos actitudes sexistas y discriminatorias.

4. Personalización:

· Nos relacionamos con todos los alumnos.

· Ofrecemos ayuda e información individual.

5. Instrucción:

· Explicamos con claridad.

· Indicamos cómo deben trabajar.

6. Imposición:

· Imponemos orden.

· Damos órdenes y normas para actuar.

· Indicamos lo que nuestros alumnos deben hacer.

7. Organización:

· Estructuramos la participación.

· Organizamos las actividades.

· Tenemos ordenado los materiales.

8. Control:

· Evaluamos los resultados de los alumnos.

· Procuramos conocer las dudas de los alumnos.

9. Innovación:

· Llevamos a cabo sugerencias que hacen los alumnos.

· Incitamos a nuestros alumnos a que expresen sus ideas.

· Introducimos materiales y métodos nuevos.

10. Afectiva:

· Reconocemos el mérito de lo que hacen los alumnos.

· Recompensamos las tareas de los alumnos.

· Alentamos y damos ánimos.

11. Irónica:

· Ridiculizamos a alumno cuando se equivoca.

· Desaprobamos las iniciativas del alumnado.

· Nos reímos de ellos.

ANEXO 3

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ANEXO 4

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ANEXO 5

CUESTIONARIO

  1. RELACIONA:

· Calentamiento dinámico

· Nos permite acostumbrarnos al ejercicio, realizando movimientos en el propio sitio.

· Vuelta a la calma

· Nos permite volver a la normalidad poco a poco.

· Calentamiento estático

· Nos permite acostumbrarnos al ejercicio realizando movimientos en carrera.

  1. EXPLICA Y DIBUJA TRES EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD.
  • TRONCO
  • PIERNAS
  • BRAZOS
  1. RELACIONA CADA IMAGEN CON LA CUALIDAD QUE NOS PERMITE REALIZARLA.
  1. ESCRIBE 3 CONDUCTAS SALUDABLES Y 3 NO SALUDABLES.

SALUDABLES

NO SALUDABLES

  1. ESCRIBE VERDADERO O FALSO Y CORRIGE LAS QUE NO SEAN VERDAD.
  • La resistencia es la capacidad que nos permite realizar una actividad durante un tiempo prolongado sin que nos cansemos.
  • La velocidad es la capacidad que nos permite realizar una tarea en el mayor tiempo posible.
  • La fuerza es la capacidad que os permite que nuestros músculos se estiren.
  • La flexibilidad es la capacidad que nos permite vencer una gran resistencia.
  1. ¿QUÉ ACCIONES REALIZARÍAS ANTES Y DESPUÉS DE UNA ACTIVIDAD FÍSICA? CLASIFÍCALAS
  • Comer un bocadillo para tener fuerzas.
  • Beber agua moderadamente.
  • Quitarme ropa que no sea necesaria.
  • Realizar ejercicios de flexibilidad.
  • Relajarme.
  • Ducharme, o por lo menos asearme y cambiarme de ropa.
  • Limpiarme los mocos para poder respirar bien.
  • Ponerme ropa adecuada.
  1. ¿TE GUSTAN MUCHO LAS PIZZAS Y LAS HAMBURGUESAS? ¿CREES QUE PODEMOS COMER ESE TIPO DE COMIDA FRECUENTEMENTE? ¿POR QUÉ?

8. NOMBRA 4 MÚSCULOS Y 4 HUESOS Y DI EN QUE PARTE DEL CUERPO ESTÁN SITUADOS.

ANEXO 6

ALUMNO

 

CONOCIMIENTO DEL MEDIO

Fecha:

Pulsaciones:

Fecha:

Pulsaciones:

Fecha:

Pulsaciones:

Fecha:

Pulsaciones:

EDUCACIÓN FÍSICA

Fecha:

Pulsaciones:

Fecha:

Pulsaciones:

Fecha:

Pulsaciones:

Fecha:

Pulsaciones:

Fecha:

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Fecha:

Pulsaciones:

Fecha:

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Fecha:

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Fecha:

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Fecha:

Pulsaciones:

Fecha:

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Fecha:

Pulsaciones:

Fecha:

Pulsaciones:

Fecha:

Pulsaciones:

Fecha:

Pulsaciones:

Fecha:

Pulsaciones:

Fecha:

Pulsaciones:

Fecha:

Pulsaciones:

Fecha:

Pulsaciones:

ANEXO 7 PRUEBAS

1) Realizar un ejercicio de flexibilidad para piernas.

2) Zig-zag a caballito. Uno se sube a caballito del otro y realizan un circuito señalizado por conos y ladrillos de psicomotricidad.

3) Pisar los pies. Deben pisar los pies de su compañero y evitar que este les pise a ellos.

4) Aguantar un minuto levantando los brazos arriba y abajo, sin parar.

5) Subir por la espaldera apoyándonos cada 3 peldaños, apoyando nada más que un pie en cada peldaño que subamos. Una vez arriba bajamos unos peldaños y luego saltamos. Se valorará la capacidad para realizar el movimiento aplicando adecuadamente la fuerza de piernas y brazos. Si no lo consiguen permanecerán una tirada sin jugar.

6) LA GRANADA. Uno se sienta con los ojos cerrados, el otro lanza una pelota al aire y dice a la vez “granada”. El que estaba sentado abre los ojos, se levanta y debe coger la pelota antes de que caiga. Lo realizarán de uno en uno, siendo el docente quien tire la pelota.

7) Cada grupo dispone de un aro con diez envases de yogurt. Se trata de trasladarlos a otro aro, separado por 10m. saldrán de uno en uno, corriendo, pero cada persona sólo puede trasladar un yogurt. Vuelve y sale otro. Se valorará si consiguen trasladar los diez en un minuto.

8) ESCALERA: Deberán correr durante 3 minutos, dando vueltas a la pista, a un ritmo que les permita llegar todos juntos y a la vez, dar un número de vueltas adecuado (se fijará según nivel). SI LA PASAN, SUBIRÁN POR LA ESCALERA.

9) Circuito americano. Deben realizar un pequeño circuito en el que darán saltos, harán giros (respecto a varios ejes). Se valorará la calidad y velocidad de los movimientos.

10) Saltos al banco. Saltaremos encima del banco y bajaremos, el compañero en ese momento repite la acción. Cuando el baje, yo salto y así sucesivamente.

11) Salto a pídola. Yo salto a mi compañero y me coloco para que el me salte a mí

12) Cada alumno con un envase de yogurt y un aro. Nos tumbamos en el suelo. Se trata de coger el envase y tocar alternativamente fuera y dentro del aro. se valorará dar un mínimo de toques en 30”. Cada alumno será evaluado por un miembro de otro grupo.

13) ESCALERA: realizar cada uno un ejercicio diferente de flexibilidad para brazos. SI NO LO HACEN, BAJARÁN POR LA ESCALERA.

14) CALAVERA: volver a empezar.

15) Aguantar un minuto levantando alternativamente las rodillas.

16) META. Deben decir 10 conductas no deseables relacionadas con la salud y/o la actividad física.